For Your Information

Memuat informasi-informasi apa saja yang ada, yang bermanfaat, yang bisa dibagi kepada teman-teman semua ^^
(Sumber : Tabloid Aura Edisi No. 05/TH.XIV/Maret 2012)



Ibu Hamil Harus Mengurangi Intake Lemak

          Periset National Institute of Health di Bethesda, mengatakan, ibu hamil harus memperhatikan diet. Makanan yang dikonsumsi dapat berefek pada bayi dan diri mereka sendiri. Diabetes gestational (sebelumnya tidak punya diabetes, tapi gula darah jadi tinggi selama hamil) merupakan komplikasi umum kehamilan yang dapat  berefek pada ibu dan bayi. Para periset menganalisa data dari 13000 perempuan yang berpatisipasi dalam Nurses Health Study II dan menemukan, intake lemak tinggi dapat membuat ibu dan bayi berisiko.
Ibu hamil dengan intake lemak hewan tinggi (sumber lemak dari produk hewan) lebih sering mengembangkan diabetes gestational selama kehamilan. Perempuan hamil dengan koleterol mekanan yang lebih tinggi juga meningkatkan resiko, tapi diet sehat dapat membantu perempuan hamil mengurangi risiko komplikasi ini. Hasil studi diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.


Sarapan Sehat Membantu Anak Sukses di Sekolah

          Banyak studi menunjukkan, nutrisi buruk menurunkan prestasi dan kinerja anak di sekolah. Karena itu, Mary Pat Alfaro, manager klinik divisi terapi nutrisi di Cincinnati Children's Hospital Medical Center mengatakan, salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan orangtua untuk membantu anak sukses di sekolah adalah dengan memberikan sarapan sehat.
Menurut Alfaro, sarapan anak harus terdiri dari berbagai jenis makanan, terutama padi-padian utuh, buah yang kaya serat dan nutrien, dan produk susu, terdiri dari :
            • Serealia kaya serat dan padi-padian utuh dengan susu rendah lemak.
            • Yogurt dan berry.
            • Roti panggang, telur, dan jus buah 100%
            • Bagel gandum-whole wheat dan keju atau telur dengan susu rendah lemak.
Alfaro menegaskan, jus 100% buah juga kaya gula, karena itu ia menyarankan untuk mendorong anak-anak minum susu rendah lemak atau air putih. Anak-anak harus menghindari minuman yang mengandung tambahan suplemen dan kafein.


Makan Ikan Berminyak Membuat Otak Muda

          Diet kurang asam lemak omega 3 dapat membuat otak lebih cepat tua dan kehilangan sebagian ingatan dan kemampuan berpikir, kata Dr. Zaldy S. Tan, anggota Easton Center of Alzheimer's Disease Research di University of California, Los Angeles. Studi melibatkan 1.575 orang yang bebas dementia, umur rata-rata 67 tahun yang otaknya di scan dan di-tes dengan mengukur fungsi mental, body mass, dan kadar asam lemak omega 3 dalam sel-sel darah mereka.
        Studi menemukan, orang-orang dengan kadar rendah asam lemak omega 3 (ditemukan dalam ikan berminyak seperti sarden atau salmon) punya volume otak yang lebih rendah sama dengan sekitar penuaan otak struktural selama 2 tahun.
        Asam lemak omega 3 terdiri dari nutrien docosahexaenoic acid dan eicosapentaenoic acid. Periset menemukan, yang kadar DHA-nya dibawah 25% punya volume otak yang lebih rendah dibanding yang kadar DHA-nya lebih tinggi.
         Selain itu, orang-orang yang semua asam lemak omega 3 di bwah 25% mendapatkan skor yang lebih rendah dalam tes ingatan visual dan fungsi eksekutif, terdiri dari penyelesaian masalah, multitasking, dan berpikir abstrak. Hasil tes diterbitkan dalam jurnal Neurology.


Ciri fisik tertentu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap risiko kesehatan tertentu. Panjang jari misalnya, bisa menunjukkan gangguan kesehatan yang akan dialami. Tidak diketahui pasti apa yang menyebabkan asumsi berikut :

Panjang Jari Dapat Mengungkap Resiko Penyakit

          Perempuan dengan jari telunjuk yang lebih pendek dari jari manis lebih rentan osteoarthritis lutut. Tapi aman jika jari telunjuk lebih panjang atau sama dengan jari manis. Bagi yang jari telunjuknya lebih pendek dari jari manis, penting melakukan latihan menguatkan lutut dengan jongkok dan lunge. Jika Anda bertanya-tanya apa hubungan arthritis dengan panjang jari, jawabannya adalah : keduanya terkait dengan kadar ekstrogen yang rendah.


Panjang Kaki

          Kaki yang panjang lebih disukai dibanding kaki pendek. Hasil studi ini bisa membuat kaki pendek makin tidak disukai. Kaki pendek dikatakan berkemungkinan lebih besar mengembangkan penyakit liver. Bagi yang berkaki pendek, jaga kesehatan liver dan  batasi minuman beralkohol.




Panjang Lengan

          Lengan punya cerita lain. Rentangkan pada posisi T. Jika jaraknya kurang dari 60 inci dari ujung jari ke ujung jari, pertanda rentan penyakit Alzheimer. Lakukan aktivitas untuk menstimulir otak dan badan. Bisa dengan main gitar, belajar dansa, atau main catur.




Betis Kecil

          Ukuran betisyang kurang dari 13 inci berkemungkinan lebih besar stroke. Lakukan gaya hidup sehat untuk mencegah kondisi ini.

Kerut Di Telinga

          Garis diagonal pada cuping telinga menandakan kemungkinan besar mendapat penyakit jantung. Check-up kardiovaskular secara teratur dan jaga berat badan sehat.


Indra Pembau

          Jika tak bisa mengenali aroma makanan dengan baik, kemungkinan pertanda rentan menderita penyakit parkinson. Jadi, beri otak vitamin yang tepat untuk membuat indra pembau tajam.
23.04 | Category: | 0 komentar

Tips ApaAjaBoleh

Hai,hai,hai, tak banyak yang bisa di share hari ini, hanya beberapa tips yang random :p
Selamat membaca, mempraktekkan, dan semoga bermanfaat :D
(Sumber : Tabloid Aura No. 05/TH. XIV/Maret 2012)

Membuat Microwave Wangi Segar

Anda ingin memanaskan minuman hangat dan ternyata microwave Anda masih abu sosis yang di-defrost?
Untuk menghilangkan bau, letakkan kupasan kulit jeruk pada piring berisi air dan nyalakan microwave selama 20 detik. Ketika panas, air melepaskan uap yang menebarkan aroma manis dari sitrus.

Pewangi Alamiah Untuk Rumah

Anda bisa membuat pewangi rumah dari bahan-bahan alamiah yang ada di dapur. Selain tidak mengandung zat kimia yang membahayakan kesehatan, ramuan ini juga sedikit membantu kelembaban dalam rumah.

Bahan :
- Beberapa potong kayu manis
- Kulit apel  secukupnya
- Kulit jeruk secukupnya
- Beberapa kuntum cengkeh

Cara membuat :
Isi panci dengan air, didihkan. Masukkan semua bahan. Biarkan mendidih selama 30 menit. Matikan kompor. Jangan tinggalkan rumah ketika panci masih di kompor. Setel timer untuk mengingatkan Anda jika Anda merebus sambil melakukan pekerjaan lain.

Menyegarkan Bunga Layu

Suami Anda membawa pulang buket bunga untuk makan malam romantis di malam minggu. Tapi pada hari h nya, ternyata bunga mulai layu. Untuk mengatasi, semprotkan hairspray aerosol pada pertemuan antara kelopak dan tangkai bunga. Hairspray akan mengeraskan bunga cukup untuk membuatnya berdiri tegak sampai makan malam berakhir.

Cara Cepat Membersihkan Karat

Suami Anda meletakkan kaleng shaving cream di permukaan wastafel dan sekarang meninggalkan noda karat berbentuk lingkaran. Anda harus segera membersihkannya karena sebentar lagi akan kedatangan tamu. Untuk membersihkan noda dalam waktu singkat, tuang sedikit cola pada bagian bernoda. Diamkan 5 menit, lalu lap dengan lap basah.
Phosphoric acid dalam soda melarutkan partikel-partikel berkarat, membuat sink bersih dalam sekejap!

Cara Alamiah Melindungi Pakaian dari Ngengat

Sweater wol  atau pakaian musim dingin tebal yang biasa dipakai ketika ke negara 4 musim umumnya disimpan ketika kembali ke tanah air. Untuk mencegah ngengat, kini tak perlu lagi menggunakan kapur barus yang baunya menyengat dan tidak sehat. Anda bisa membuat pengusir serangga alamiah dari rempah.

Bahan :
- Kain ukuran 15 cm x 15 cm
- Pita cantik (untuk pengikat kain)
- bumbu kering dari supermarket (cengkeh, rosemary, mint, thyme, lavender,kayu manis, merica butiran)

Letakkan campuran bumbu kering di tengah kain. Temukan ujung-ujungnya dan ikat dengan pita cantik. Letakkan di tempat Anda menyimpan pakaian. Sweater atau pakaian Anda akan bebas ngengat dan beraroma segar ketika akan dipakai.

Trik Baru yang Mendorong Orang untuk Membeli

Saat ini banyak rpoduk  yang diberi aroma wangi. Mulai dari ban mobil wangi mawar, pensil armomatik, sampai benang sulam wangi. Tampaknya makin banyak produsen yang menambahkan aroma manis atau wangi bunga pada segala produk. Tujuannya bukan hanya untuk membuat pemakaian barang itu jadi lebih menyenangkan, tapi riset baru menunjukkan, wewangian termasuk salaht satu cara terbaik untuk membuat nama dan bentuk produk lebih lama terekam dalam ingatan. Dan ini meningkatkan kemungkinan Anda beli produk itu lagi, lapor Journal of Consumer Research.



15.54 | Category: | 0 komentar

Makanan Super Untuk Perut Ramping

Makanan tertentu mengandung kekuatan yang bisa merampingkan perut. Menghasilkan perut rata dan seksi. Terdiri dari :

1. Avocado
Kekuatan Super : Memerangi lemak
Jika ada penghargaan untuk makanan peramping perut, lemak tak jenuh tunggal di dalam avocado yang akan meraih piala dari tahun ke tahun. Pada pediet yang makan lemak tak jenuh tunggal, membakar lebih banyak lemak perut dibanding yang makan jumlah kalori yang sama tapi kurang lemak ini, begitu temuan sebuah studi dalam jurnal Diabetes Care. Sebuah studi dalam jurnal Obesity mengungkapkan, ketika monyet percobaan diberi makan trans fat, pinggang mereka 30% lebih besar dibanding  yang makan lemak-lemak tak jenuh tunggal.

 Cara Kerja
Kenaikan kadar gula darah dapat mensinyalkan tubuh menimbun lemak di sekitar tubuh bagian tengah, tapi lemak-lemak tek jenuh tunggal menghentikan kenaikan ini sehingga mencegah akumulasi lemak. Setengah buah avocado mengandung 10 gram lemak sehat ini. Celup potongan sayuran dalam 1/4 cup guacamole untuk camilan perut rata.

 2. Teh Hijau


Kekuatan Super : Meningkatkan metabolisme
Minum 3 cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan metabolisme dan menghabiskan 30 kalori perhari, begitu temuan sebuah studi dalam Medicine & Science in Sports & Exercise.
Cara Kerja
Senyawa ECGC di dalam teh hijau membuat tubuh lebih mudah membakar lemak. Pembakaran ekstra ini dapat membantu Anda menurunkan berat bdan sekitar 3 pon setahun hanya dengan minum teh hijau.

 3. Yogurt
Kekuatan Super : Meratakan secara cepat
Sesudah mendapatkan perut idaman, sedikit kembung bisa membuat perut anda kembali membuncit. Atasi kembung ini dengan yogurt kaya probiotik.

 Cara Kerja
Satu cup yogurt mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam perut, yang lalu mengalahkan kuman lain yang menyebabkan kembung, jelas David Groto, RD, dalam buku 101 Optimal Life Foods. Tambahkan 1 cup yogurt polos dengan label live & Active Culture pada daftar belanja Anda untuk merampingkan perut.

 4. Blueberry

Kekuatan Super : Bahan bakar fitnes
Cardio pembakaran lemak sangat penting untuk membentuk perut. Antioksidan di dalam berry membuat Anda bisa mendapatkan kondisi ini.

 Cara Kerja
Antioksidan membantu meningkatkan aliran darah yang lalu memberikan lebih banyak oksigen ke otot, jelas Leslie Bonci, RD, direktur sport nutrition di university of Pittsburgh Medical Center. Memberi otot oksigen yang diperlukan sehingga olahraga terasa lebih mudah dan membuat Anda dapat latihan dengan lebih keras, lebih lama, lebih sering.

 5. Cokelat Susu
Kekuatan Super : Membangun otot
Atlit yang minum cokelat susu mengalami kerusakan otot yang lebih rendah sesudah latihan intens 4 hari dibanding yang minum sport drink. Temuan ini dipresentasikan dalam pertemuan American College of Sports Medicine di Settle.

 Cara Kerja
Segelas cokelat susu yang merupakan perpaduan karbohidrat dengan protein ini meningkatkan pembanguan otot.

 6. Bulgur

 Kekuatan Super : Mengecilkan sel-sel lemak
Para pediet yang makan padi-padian utuh menurunkan lebih banyak lemak perut dibanding orang yang mengurangi kalori dengan makan karbohidrat yang dihaluskan, begitu menurut sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Setengah cup bulgur matang mengandung lebih banyak serat (4 gram) dan lebih rendah kalori (76 gram) dibandingkan padi-padian lain.

 Cara Kerja
Serat membantu menjaga kadar insulin tubuh agar tetap rendah_ yang menurut dugaan para periset dapat mengecilkan sel-sel lemak, begitu menurut studi dari University of Kuopio, Finlandia.

 Sumber : Tabloid Aura No. 05/TH.XIV Maret 2012
07.27 | Category: | 2 komentar